Sınav Kaygısı Ne Demektir?

Öğrencinin eğitim-öğretim hayatı boyunca edindiği bilgileri sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarısının düşmesine neden olan yoğun kaygıdır.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Sınav kaygısı yaşayan gençlerin gösterdiği belirtileri 4 ana başlıkta incelemek mümkündür.

Zihinsel Belirtiler: Konsantre olmakta güçlük, dikkat dağınıklığı, olumsuz içsel konuşmalar, boşlukta hissetme.

Fiziksel Belirtiler: Mide bulantısı, çarpıntı, ağız kuruluğu, baş ağrısı, baş dönmesi, ishal, vücut sıcaklığında ani değişimler, terleme.

Duygusal Belirtiler: Aşırı korku, öfke, çaresizlik duygusu, kolaylıkla ağlama, panik.

Davranışsal Belirtiler: Yerinde duramama, madde kullanımı, sınavlardan kaçınma.

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

• Gerçekçi hedefler oluşturmak
• Ailece sınava yüklediğiniz anlamı gözden geçirmek
• Olumsuz düşüncelerden daha çok olumlu düşüncelere odaklanmak
• Kendi öğrenme yöntemini bilmek ve ona göre çalışma olanları oluşturmak
• Sevdiğiniz aktiviteleri yapmak için vakit ayırmak
• Beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek

Gamze Tezcan

Klinik Psikolog